以下6个核心观念，分享给大家：
1、尊重自己以后再去尊重别人：
很多人都小时候家里把他教导的太乖了，长辈总是说：”做人要老实“、”做人要本分“、”这孩子打小就老实“等等，而我们无形中就认同的长辈的说法，给自己贴上了标签。这类人在走上社会以后却往往太在意别人的看法，会先尊重别人再尊重自己，所以经常做出损失自己让他人获利的举动（我就是），以为这样别人会对自己充满好感，实际上别人还是会因为一点小事情就会和你翻脸，因为如果你不尊重自己，别人就会敏锐感受到你的这种状态，从而也就不会尊重你，所以请优先尊重自己。
2、无欲则刚：人生空空而来，空空而去，不应该被功名利禄局限了你心，只要你不为这些东西所限，你会活很通透，很自然。
如果你没有什么需要从别人身上获取的，你就不要太在意别人对你是什么想法。最好的社交思路是你有你自己的价值，以积极开放的态度和他人交往，这个过程中，该说什么就说什么，不想说什么就不说什么，至于他人是否愿意与你交往，让别人去评判，能交往则交往，不能交往则不交往，这样你才能交到真正的朋友。
3、你不需要有防备的心态：没有人能伤害你，只要保证你自己有分寸，不主动去伤害别人即可。
东瞅瞅西看看，说话支支吾吾的，给别人呈现了一种防备的状态，其实这样的表现”大可不必“，现代社会，没有什么人可以伤害到你，至少没有人可以轻易伤害到你性命。那种防备心很重的状态，反而会给他人一种不自然的感觉，如果你总保持一个防备心很重的状态，那么面对一个好人时，你会失去了一个交朋友的机会；面对一个别有所图的人，你暴露你软弱的本质，他很有可能以此来拿捏你。这种情况就是做了”没必要的防御“。
4、做自己并不会影响到别人
社恐青年其实往往是教养比较好的同学，他们行为举止非常合乎礼数，他们非常担心自己的行为是否会影响到他人，以至于过头了，这些很多时候都是父母及书本上给到他们的观念，而父母的思想太理想化，书本真正表达的含义又未必明白，所以盲目执行，而其实他们只要稍微放松一点，就可以得到一个非常棒的结果。
5、情绪紧张的时候，学会用”理智“来控制自己。
情绪与理智其实是两条独立的线路，这就是我们可以控制我们情绪的原因，当你在紧张时，学会让你的大脑飞速运转起来去想办法，去回忆这些观念，你就会从那种情绪状态中逃脱。
6、保持高能量姿势
生活中我们难免有情绪低落以及不自信的状态，有的时候这样的心情还会伴随我们很长时间。所以请主动采取强势的、具有扩张性的姿势，这样可以提高自信和工作学习表现，积极情绪可以通过身体的姿势来表达和展示，反过来，积极的身体姿势也可以让情绪和想法变得积极。
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