如何面对职场霸凌

1、相信自己的价值

对职场霸凌的受害者来说，首先第一步要做的就是要意识到自己被职场霸凌了，不要被职场煤气灯效应操控。语言和环境的影响，洗脑式的打压，会让自己慢慢否定自己，这个时候要相信自己的价值，试试练习积极的自我对话，不要轻易的被别人的评价所左右。同时不断提升自己的能力，增加自己的价值属性，这是职场安身立命的根本。

2、敢于说“不”

首先，要建立自己的心理边界，让对方知道你容忍的范围程度，哪些是可以接受，哪些是无法接受。自己心理也要要清楚的是，作为一个独立的个体，大可不必通过忍让来换取他人的喜欢和认可，当对方侵犯到你的心理边界的时候，要勇敢的说出“不”。

3、寻找证据捍卫权益

如果这种霸凌的行为在你警告之后还是持续发生的，那么自己就要维护和捍卫自己的合法权益，首先要搜集证据，记录事件的日期、时间和细节并做好留存。记住是否有其他同事目击了事件，如果是言语欺凌，那么就要试着去录音，如果欺凌发生在电子邮件或短信中，可以拷贝保留，以便将来留作证据使用。如果你已经尝试了所有的方式但还是毫无效果，那不要犹豫，不要委屈自己，及时离开是最好的选择。