如何有效管理情绪（二）

情绪不会因为刻意的控制就不产生，关键在于如何管理好自己的情绪。让情绪可以对自身起到积极的作用，而非负面的作用。

情绪的产生有两种情况：

1、自主产生。

自主情绪的产生是由认知架构，价值观导致，像看到不公平的时候，就会感觉到气愤；熟悉的人离世，就会产生伤心的情绪；跟心爱的人在一起，会产生高兴的情绪。

自主产生的情绪，受外界因素影响，但关键在于自己的认知架构、价值观。就像有些人看到不公平的时候，他觉得所谓啊，反正社会现状不就如此，早就见怪不怪了，更何况有些人正是这些不公平的受益者。

情绪产生与每个人的认知架构，价值观有很大的关系。

2、被引导出产生。

领导刚批评了你，这时你已经意识到自己的问题了，可这时有同事添油加醋的说的话，情绪就被引导产生了。

人性就是如此，否定别人容易，否定自己难，这么一想好像是这个道理，为啥错就是我一个人，于是负面情绪产生，导致自己的问题没有得到改善，还会在情绪的引导下跟领导唱对台戏。

结果很可能替你抱不平的同事从中获利，而你还身在其中而不自知。

情绪不会因为控制就不产生，而是因为管理才不会成为产生负面影响，甚至有可能向积极的方向发展。