哪5个心理调节方法要学会

1.劳逸结合

有张有弛客观认识自身承受能力，知道自己的长处，把握机会。制定好每天的计划，并认真执行。别让工作占据生活的一切。

2、心理调节

升华感情工作与生活中的烦恼是不可避免的，要是长时间的积压得不到缓解也是不可取的。一旦遇到某些不开心或暂时不能解决的事时，可找知心朋友进行倾诉。可以到一些人流多的地方参加一些活动，亦或看一场电影，读一本书，将注意力转移。

3、讲究交际

多交朋友放假的休闲时间不要老宅在家里，沉浸在自我的小圈子，出去多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。

4.业余爱好

扬长避短下班后可以去做一些自己喜欢的事。弹弹琴、唱唱歌、看看书。用自身感觉舒服的方式生活来缓解工作中的紧张。

5.运动锻炼

养身健体对于经常坐在办公室里的人来说，养成体育锻炼事对身心健康非常有好处的。放松身心，增强自身免疫力。